快速增高要素
您長不夠高應逐項檢討下列增高因素,否則無論怎樣努力都難長高:
1. 營養: 增高是令身體添量,您須營養略剩才能快高,嚴重缺失任何一種養份,特別是蛋白質和鈣鎂磷鋅礦物質,腦部會下令:身體現況有危機,不准增高!
2. 偏食令身體缺乏或偏多某些物質,例如不吃魚,少飲水,或多食肉少吃蔬果,難免矮人一截!
3. 狼吞虎嚥有礙消化,每口固體食物最少細嚼20下有助增高。
4.長坐不動.曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰或蜷曲睡,嚴重障礙長高。
5. 每天睡好七小無損健康,但想快應定時睡好8小時,幾點鐘入睡或分兩三次睡關係不大。日間睡眠易受外界聲光震動滋擾,每兩小時睡不好只算1小時。
6. 被子蓋過口鼻睡覺,降低被窩氧量兼累積二氧化碳,阻停細胞繁殖,健康都難保,豈能長高?
7.若睡床長闊不夠,頂頭礙腳,難以增高。
8. 長坐不動如玩電腦或看電視45分鐘以上不運動,最易令人臀大腿粗.腳短,下半身肥矮。
9. 障礙長高嗜好如煙酒吸毒,飲大量濃茶咖啡或吃大量菠菜等。
10. 生長荷爾蒙HGH略為過剩才能增高,矮者可服天然HGH促高品,但仍須配合增高運動才能促進長高而不致向橫發展。
11. 性活動如手淫過度會消耗體內大量資源,分泌更多性荷爾蒙抑制HGH的促高功能,減停增高。
12. 適量運動如跳繩.游泳.打籃球有助長高。
13. 有礙增高運動如格鬥.柔道.泰拳.重力運動.器械操.馬拉松,每日跳繩1500下以上,或非運動員打籃球45分鐘以上會阻停增高!
14.精神緊張難長高:腦垂體主要在睡眠最初三小時分泌HGH促進長高。如經常精神緊張的人難長高,例如習慣睡前看恐怖打鬥書籍電影.玩電腦遊戲,或非睡前但長時間做精神緊張活動,或太緊張想長高會障礙HGH分泌。除改善精神過度緊張的壞習慣,睡前慢速(每分鐘少於50下)全身大動作,模擬繩從頭往後不離地跳繩200下,可促進血液循環,舒緩腦部緊張,同時拉開關節空隙,大利增高!平時緊張工作.讀書.考試.玩電腦遊戲或長坐後,模擬慢跳繩幾十下,同樣有益身心間接助高!
15. 遺傳只佔身高因素約30%,現代醫療和營養遠比上代好,女性平圴可達父母平均高度減3 cm或男性加1-3 cm,依本文做可更高。
16. 增高大忌之首:節食減肥是要把身體減少,與增高矛盾,節食期間及期後一年勿望快高。